Courbatures et fréquences d’entrainement

Courbatures
Non les muscles n’explosent pas, ils subissent des micro-déchirements de leurs fibres, ce qui va occasionner une adaptation, les fibres vont soit augmenter en nombre, mais généralement elles vont surtout augmenter de volume (pas forcément beaucoup, cela dépend du type d’effort et du métabolisme de la personne).

Quand tu as des courbatures, tu peux soit te reposer pour que les fibres se réparent, soit t’entrainer sur ta douleur, ce que je conseille, car généralement c’est ce qui fait partir les courbatures, et éa muscle aussi la volonté ;-). Dans tout les cas pour progresser il faut stresser les muscles, aprés c’est une question de dosage, à chacun de le/se découvrir par l’expérience.

Faire le même nombre de répétitions (pompes, tractions, flexions ou autre) de la méme façon chaque jour ça fait progresser au début seulement, pour ceux qui n’ont pas encore bati leur corps ou qui reprennent après une longue période.
Fréquence d’entrainement:
Une fois le corps bien développé et entrainé, il y a une mémoire qui fait que le niveau acquis antérieurement va revenir bien plus vite qu’en partant de rien si par exemple on s’arrète pendant une période assez longue. […]