Le saut de fond

Table des matières

  1. Définition
  2. Technique
  3. Quels muscles entraîner ?
  4. Pour les débutants
  5. Questions fréquentes

Le saut de fond peut être défini ainsi : saut effectué d’une hauteur importante suivi généralement (et c’est même vivement recommandé pour les articulations) par une roulade.

La technique : c’est quoi un vrai saut de fond ?

Pointe des pieds uniquement. Les talons ne doivent jamais toucher le sol sinon le choc est trop brutal au niveau des genoux.
Personne n’interdit d’utiliser les bras, au contraire.
Quand on a une certaine vitesse horizontale, il vaut mieux faire une roulade que d’essayer de tout bloquer dans les jambes.
En général un bon amorti, c’est un amorti silencieux. L’impact est mieux réparti sur le temps : c’est un peu comme si on poussait un sac de boxe au lieu de lui donner des coups secs …
Certains traceurs conseillent de ne pas trop plier les jambes lors d’une réception (pas plus de 90°). Les muscles sont moins performants et l’articulation fait plus d’efforts (et donc risque de bobo) . […]