Éthique de l’entraînement

Cet article a pour but de d’être un guide d’entraînement simplifié applicable en tout lieu.

1.Respectez les gens
Le Parkour est une activité plutôt mal comprise, et par sa nature, les gens peuvent l’interpréter de façon négative. Essayez de rester très calme et compréhensif envers les gens, ne cherchez pas à débattre avec qui que ce soit. Il est en général mieux de ne pas s’entraîner devant un large public, et l’entraînement dans des zones plus calmes signifie que vous pouvez pratiquer comme vous le voulez. Rappelez vous que le Parkour n’est pas un spectacle, vous n’avez donc pas de raison de vous entraîner devant d’autres personnes.
Si un agent de sécurité ou le propriétaire du lieu dans lequel vous vous entraînez vous demande de partir, soyez simplement polis et acquiescez. Ne rentrez pas dans un conflit avec ces gens car cela peut être être défavorable dans le futur à des pratiquants qui n’ont rien à voir, soyez aussi compréhensif que vous le pouvez envers la ou les personnes impliquées, de cette façon vous aurez plus de chance de pouvoir vous entraîner tranquillement en ce lieu dans le futur. […]

Freerunning et parkour

Introduction

Bien qu’à l’origine le « parkour » et le « free running » faisaient référence au même art : l’Art du Déplacement, de nos jours ces deux termes définissent deux disciplines bien distinctes dont le but final diffère considérablement, même si elles peuvent à priori sembler similaires pour les non initiés.

Parkour

Origine
Au départ, seul le nom de « L’Art du Déplacement » était utilisé. Toutefois, aux alentours de 1998, Hubert Koundé, un ami de David Belle, inventa un nouveau terme. C’est un dérivé du Parcours de Combattant, la fameuse course d’obstacles proposée par Georges Hébert en tant qu’entraînement militaire. Etant donné l’aspect très proche par nature entre L’Art du Déplacement et la Méthode Naturelle, cela semblait être une logique concordance. Koundé supprima « du Combattant » puisque David Belle n’était plus un soldat et qu’il ne s’agissait pas là d’une discipline leur étant spécifique. Il remplaça également le « c » par un « k » suggérant ainsi une certaine agressivité et la dureté de l’entraînement, puis supprima le « s » final et muet qui allait en contradiction avec la philosophie du Parkour, basée sur l’efficacité. […]

Raymond Belle

Le père de David

Né le 3 Octobre 1939 à Hué au Viêt-Nam, Raymond BELLE, (père de David BELLE), orphelin de père après les violents combats qui secouent ce qu’on appelle alors « l’Indochine », est séparé de sa mère lors de la division du pays en deux parties.

Reccueilli par l’armée française, il est incorporé comme enfant de troupe à Dalat, et reçoit une éducation militaire qui forgera son caractère pour le reste de sa vie. Rapatrié en France à la chute de Dien Bien Phû, il y terminera son cursus militaire éducatif en 1958.

Formé pour tuer, il finira par sauver des vies.

En effet, alors agé de 19 ans, ses qualités physiques exceptionnelles et sa volonté de servir lui font intégrer le régiment de sapeurs-pompiers de Paris.
Rapidement, Raymond se distingue dans les différents challenges sportifs du corps et même nationaux. Il deviendra champion de grimper de corde du régiment.

Athlète émérite, il intègre l’équipe spéciale des moniteurs de gymnastique. […]

Les bénéfices du Parkour

Le bénéfice le plus évident de la pratique du Parkour est qu’il augmente votre capacité à vous déplacer entre différents lieux. C’est l’essence même du Parkour, le déplacement utile d’un endroit à un autre. Vous devenez conscient de chemins reliant un lieu et un autre que vous n’auriez jamais vu avant, et votre capacité à utiliser ces chemins augmente plus vous vous entraînez. Cela peut aussi avoir des applications pour le self défense car votre capacité à mettre rapidement de la distance entre vous et un attaquant va vous mettre hors de danger dans de nombreux cas.

La condition physique est un autre atout du Parkour. Ce n’est pas seulement que le Parkour utilise et fait forcer tour à tour chacun de vos membres, c’est surtout que chaque technique et mouvement implique le corps dans sa totalité, vous fournissant un incroyable exercice de musculation. Il combine de courtes activités intenses et de longues périodes d’exercice moins violents, augmentant simultanément l’endurance et l’explosivité de vos muscles. […]

La Traceuse, Vision et Conseils d’une femme sur le Parkour

Le Parkour est l’art d’aller de l’avant: une discipline dont l’idéal est la recherche de la vitesse et de l’efficacité durant le franchissement d’obstacles pour aller d’un point A à un point B. Il n’y a pas de manque d’inspiration de la part des traceurs d’élite de part et d’autre du monde, particulièrement chez le fondateur David Belle. Pourtant, le nombre de pratiquantes de la discipline, bien qu’en augmentation, reste relativement bas. Ce court article a pour but de couvrir quelques un des problèmes auxquels les femmes pourront être confrontées en commençant le Parkour et donne quelques conseils pour les Traceuses.

L’art de la fuite

La pratique du Parkour favorise l’augmentation des réflexes et permet de mieux connaître ses capacités physiques. Potentiellement, c’est la meilleure forme de self défense qu’une femme pourra avoir lorsqu’elle marchera ou courra seule. En effet, un pratiquant entraîné au Parkour aura plus d’alternatives qui se présenteront à lui s’il lui venait à être chassé ou attaqué. […]

Entrainez votre esprit

Le problème avec le Parkour est qu’il ne consiste pas seulement à apprendre de nouvelles façons de penser, il est aussi nécessaire d’en oublier certaines.

La façon dont l’esprit d’une personne fonctionne est influencée par son expérience passée. Comme chacun a son propre lot d’expériences, les processus mentaux de chacun seront différents. Il n’y a donc pas de façon spécifique d’expliquer ou d’apprendre les aspects mentaux du Parkour car chaque personne doit chercher sa propre voie à partir de sa vision personnelle du mouvement.

Quand ils pratiquent le Parkour, beaucoup de gens réalisent qu’il existe bien plus de routes pour traverser un lieu qu’ils n’en auraient utilisé autrement. Ce qui prend le plus de temps est quand l’esprit essaie d’évaluer le potentiel en mouvements d’un terrain qu’il n’a pas considéré antérieurement et tous les mouvements différents qui ne lui étaient pas accessibles auparavant. Même les gens qui pratiquent depuis de nombreuses années continuent de trouver de nouvelles façons de bouger à travers différents endroits. […]

Comment commencer le Parkour ?

Si naît en vous l’envie de débuter la pratique du Parkour alors prenez le temps de la réflexion : soyez sûr de votre décision et comprenez bien ce qui vous attends avant de vous précipiter dans des sauts irréfléchis.

1- Comprendre le Parkour

Le Parkour est une méthode d’entraînement permettant l’amélioration de tout un chacun par l’apprentissage de déplacements naturels et de franchissements d’obstacles. Les principes que vous y apprendrez pourront s’appliquer à tous les aspects de la vie. Les bénéfices que vous en retirerez à long terme seront aussi divers qu’une remise en forme solide, la capacité à vous déplacer efficacement pour sortir de situations dangereuses, une confiance accrue en vous-même et en vos aptitudes, un meilleur self-control pour au final devenir une personne plus détendue, positive et à l’esprit ouvert. Discipline miracle ? Bien au contraire, il va de soi que tous ces bienfaits ne tomberont pas du ciel mais seront le fruit d’efforts intenses et de remises en question pour obtenir des résultats concrets et durables. […]

David Belle

L’initiateur, le précurseur

David BELLE est né le 29 Avril 1973 à Fécamp (76 – Seine-Maritime).
Issu d’une famille modeste de la banlieue parisienne, c’est à Fécamp en Normandie puis en Vendée, aux Sables d’Olonne qu’il passe les quatorze premières années de son existence. Elevé par son grand père maternel, Gilbert KITTEN, (ancien adjudant-chef de la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris), David est bercé de récits héroïques et se passionne dès son plus jeune age pour tout ce qui a trait à l’action pure.
Son père, Raymond BELLE, enfant soldat et ancien enfant de troupe de DALAT en Indochine, une force de la nature et un excellent sportif et Sapeur Pompiers de Paris, lui aussi. Il fut un sauveteur émérite, reconnu par la profession et marqua profondément la vie de David. (cf. : La fabuleuse histoire des pompiers. Ed : Tallandier du commandant DEROO conservateur du musée de la brigade des sapeurs pompiers de Paris.)

La fabuleuse histoire des pompiers. […]

Le Parkour: définition

Plus qu’un art, une façon de vivre !

Sensations, adrénaline et vertige. Puissance, fluidité et maîtrise.

Le Parkour répond à une fonction première de l’être humain : se déplacer. C’est un art qui sollicite un véritable esprit de combattant et propose de l’action pure à ses pratiquants.

Le Parkour est, au départ, une méthode naturelle permettant de développer le corps humain en se déplaçant rapidement et en utilisant l’environnement qui nous entoure dans l’instant. L’art du déplacement ne nécessite aucune structure spécifique, ni aucun accessoire dans sa pratique. Le corps en est le seul outil. C’est une discipline sportive accessible à tous car elle regroupe toutes les aptitudes naturelles du corps humain : courir, sauter, grimper… Un sport qui permet d’explorer les capacités offertes par son corps.

Pouvoir faire face à tous les obstacles qui se présentent, qu’ils soient en milieu naturel, ou sur des structures diverses, le tout dans une recherche de mouvement alliant efficacité et maîtrise.

L’équipement nécessaire se résume à un jogging, un T-Shirt et une paire de baskets de type running. […]

Courbatures et fréquences d’entrainement

Courbatures
Non les muscles n’explosent pas, ils subissent des micro-déchirements de leurs fibres, ce qui va occasionner une adaptation, les fibres vont soit augmenter en nombre, mais généralement elles vont surtout augmenter de volume (pas forcément beaucoup, cela dépend du type d’effort et du métabolisme de la personne).

Quand tu as des courbatures, tu peux soit te reposer pour que les fibres se réparent, soit t’entrainer sur ta douleur, ce que je conseille, car généralement c’est ce qui fait partir les courbatures, et éa muscle aussi la volonté ;-). Dans tout les cas pour progresser il faut stresser les muscles, aprés c’est une question de dosage, à chacun de le/se découvrir par l’expérience.

Faire le même nombre de répétitions (pompes, tractions, flexions ou autre) de la méme façon chaque jour ça fait progresser au début seulement, pour ceux qui n’ont pas encore bati leur corps ou qui reprennent après une longue période.
Fréquence d’entrainement:
Une fois le corps bien développé et entrainé, il y a une mémoire qui fait que le niveau acquis antérieurement va revenir bien plus vite qu’en partant de rien si par exemple on s’arrète pendant une période assez longue. […]